400-123-4567
动作一：仰卧交替体侧屈该动作主要锻炼腹外（内）斜肌。
动作二：仰卧举腿式手触脚尖该动作主要锻炼整体腹直肌。
动作三：屈膝式仰卧举腿该动作主要锻炼腹直肌下部、髂腰肌。
动作四：x形仰卧两头起该动作主要锻炼整体腹直肌、腹外（内）斜肌、髂腰肌。
动作五：v字仰卧提膝该动作主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。
动作六：平板支撑式转髋提膝该动作主要锻炼腹横肌、腹外（内）斜肌、腹直肌下部、髂腰肌。
动作七：侧平板支…。
Copyright © 2012-2023 某某博客 版权所有 TEL: 400-123-4567
地址：广东省广州市天河区88号 邮箱：admin@admin.com